数十名研究发现大多数人–从小学生到养老院居民–写下他们的回忆后感觉更快乐和更健康—但福利是本质上捆绑的 如何 the writing is done.

在他的书中 开放:表达情绪的治疗力量是,德克萨斯大学詹姆斯•潘尼克师德克萨斯大学心理学教授总结了十年的科学研究,融入了写作与身体和心智健康之间的联系。

他得出结论,写作是一个强大的强大工具,比他和他的团队在建立他们的学习时预测的“远更强大”。效果不仅仅是情感或知识分子。 F-R-e-e-Writes对身体和灵魂有益—对血压,失眠,心理福祉以及更多的益处。

一项研究发现,那些以这种方式写入的人具有更多的活性T淋巴细胞细胞,表明改善的免疫系统。其他研究发现,他们倾向于将越来越少到医生,在日常任务中发挥更好的作用,并且在心理福祉的测试中得分更高。

无论识字或教育程度如何,都会出现这种益处。所有所需要的是与自己沟通的充分素养。

人们越多,效果越有益。

由于这种发现,写作治疗越来越多地用于帮助各种身体和情感问题的人—包括危及癌症的生命疾病;哮喘和类风湿性关节炎如慢性病;药物和酒精成瘾;饮食障碍;和创伤。

它还被证明是有利于打击低自尊,抑郁和与压力相关的疾病,甚至对心脏健康产生积极影响:心率和血压。

此外,写作治疗是帮助人们应对悲伤和损失的理想选择。例如,1999年在拍摄悲剧后,诗歌治疗师被要求与科罗拉多州立拉多州利特尔顿的哥伦比亚高中学生合作。

在她未完成的回忆录中, 过去的草图,弗吉尼亚伍尔夫写了她这样的书写的经历。她觉得通过写下她的半兄弟手中的性虐待的创伤体验,她为自己的患者做了什么,然后是新的,精神分析对其患者做的事情:“我表达了一些非常长而深感的情感。在表达它时,我解释说,然后奠定了“。

  1. 自由写作 。在日常水平,它提高了你的心灵状态,提升了你的心情,让你感觉为中心,让你在你的一天。在F-R-E-E写入会议之后,每个人总是更好地感觉更好。
  2. 自由写作 连接。我们与自己联系 - 内在自我,各级:心灵,情感和精神。我们通过增加我们对所有关系的意识,与人,地点和事物的认识联系
  3. 自由写作 揭发。因为我们尽快写作,允许思想和情绪在没有内部审查局踢进入的情况下升起。这将我们带来了新的理解 - 隐藏含义和意义被带到了表面。伍尔夫称他们为“冲击”,那些来自审查我们过去的深刻洞察力的时刻,因为他们如何强迫意识,我们不会有任何意识。
  4. 自由写作 解锁。新的认可,想法和情绪克服习惯性焦虑或自我破坏。这是一个非常不同的动态,试图控制我们认为是我们的缺陷或坏习惯。一般都注定,有意识地训练自己变化。我们管理它一次,但我们的旧的,根深蒂固的方式resurface,比以往任何时候都更强大。 (我们在狂欢饮酒者或强迫饮食中清楚地看到了这种动态,但它在我们所有人的程度上。)通过普通自由写作,我们的坏习惯的壳落消失,因为新的经验和偏好出现–没有有意识的操纵。
  5. 自由写作 语境构造。随着时间的推移,我们意识到我们的生活已经走向了某个地方,但是盲目我们可能已经到了方向。我们发现了表面骨折下方的连接,这意味着一直试图在美国建立自己。重新进入我们生活的经验使他们能够作为新的,通常是不可预测的内部运动的起点,从而产生深刻的变化。

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