创意流动早晨实践指南

以下是初学者的创造性流动实践指南,以启发最快报码室和F-R-e-e-kitch。 (你可以找到 更多关于创意流程 here)

多年来,受到其他创意促进者的启发 Dorothea Brande,Julia Cameron,Brenda Ueland  Natalie Goldberg, 一世’几乎每天完成三种流动实践:

  • 轻松的运动 for body
  • 自由写作 for mind
  • 灵感最快报码室 for spirit

我有助于在Facebook上的两个做法,周一至周四周四。

创意流动早操练习指南:何时&我在哪里可以找到会议?

我使用Facebook Live视频向A的成员提供这些会议 去创意日常流程练习组.

课程从周一至周四的几周运行,您可以在伦敦时间加入7.25am。但是在线执行它的想法是,无论何时你在世界上都可以加入。

创意流动早晨实践指南:什么是创造性的流动实践?

我们的练习有两个方面: 灵感最快报码室自由写作 和 you’LL需要投入40个不间断的分钟左右:

  • 开始5分钟,准备灵感最快报码室
  • 在中间5分钟准备好F-R-e-e-e-with
  • 两项实践中的每一个15分钟

如果你这么想’浪费了你的创造力,那’错误的思考。左脑,产品专注,短期,更加匆忙的进步思维。

创意的时间不是零和方程。有三个维度到一滴纯粹的创意流量比加仑的汗水汗水的一滴功率更大。

创意流程练习并未’花时间,它让时间。

灵感最快报码室创意流动早操指南:关于灵感最快报码室

灵感最快报码室是一种最快报码室的形式,它使用声音和没有声音的焦点。它专门针对飞行的创造性思维设计,可以难以解决。

当你在最快报码室中练习时,它’如果我们的任何地方,则更容易进入创建状态,但是’在一段时间之后开始或返回练习,或者当生活特别具有挑战性或我们的思想特别积极–由于我们在创造性的业务中的人的思想通常是–我们需要一种方法来安顿下来进入更深层次的尺寸。

灵感最快报码室是我认识的最有效的方法。

灵感最快报码室有三个组成部分:

  1. 一个词语
  2. 短语词之间的空间
  3. 所有的声音

言语有很大的力量。因为每天都是如此,我们经常忽略了它的意义,但声音源于振动,具有深入影响意识的力量。语言,音乐,日常听起来和“沉默的声音”都可以改变我们的生活和体验。

虽然物理上表达了声音和沉默,但灵感最快报码室的真正本质是通过向内引起注意力的注意力和富有想象力的院系的无声的重点,导致意识的微妙改变,向外辐射和向内。

一旦你解决了,它也是一个深刻令人愉悦的体验。

词组
我们最常在早晨流动实践中使用的单词是 知道〜真相〜打开〜允许。 

使用全文的完整启发最快报码室会话大约需要30分钟。在我们15分钟的早晨流动练习课程中,我们与一些单词合作。

您也可以在白天随时使用它,使用任何两个单词。你的名字和姓氏

在最快报码室中,每个单词都分开并重复。因此,我们通常接近句子的逻辑,线性,感觉驱动的方式没有接近单词。

这不是一个句子。它有一种感觉,但其含义和重点不是固定的。

或者您可能会发现重复具有从通常意味着拆卸它们的好奇效果。这也很好。

空间
与短语中的单词一样重要,是单词之间的空格。

没有任何东西存在的一切,都是被包围的 - 内外 - 无人物,并没有任何东西返回任何东西。

与文字和经验以及事物不同,沉默和空间和虚无的是不能分开或分类。

单词含有沉默,沉默包含单词。体验包含空间,空间包含体验。虚无包含事物,事情包含虚无。

灵感最快报码室引起了这种形式和无形的相互作用。

所有的声音
“全部”这个词包含在多个世纪以来,在多个世纪以来的名字中发现的元音,以至于西方文化中的最常见的名字叫上帝:耶和华,真主,ra,耶和华,克里希纳,卡利,yeshua,tao ,湿婆......

它也是妈妈和爸爸,妈妈和爸爸,Gran和爷爷的声音。满意的声音。艺术中的声音。心中的声音。

因为所有人都响起了灵感最快报码室短语的话语之间的空间,新含义出现:

知道〜所有〜你的〜所有真理〜所有〜〜所有〜我〜全部〜所有〜允许〜所有〜是。

再次,让这样的意义上升,而不会再次思考。听起来的声音并返回单词之间的空间。

灵感最快报码室Q.&A

我应该怎么坐?我必须坐在恐怖吗?

理论上,可以在任何位置,坐姿,站立或躺下来完成最快报码室。在实践中,许多人发现形而上学自由最快报码室优惠最容易通过一点物理纪律来访问。

换句话说:你的身体表现出你对你的思想的意图。

古代僧人推荐的姿势和呼吸练习是最有可能在最快报码室中寻求的心理转变的姿势,特别是在开始时。

灵感最快报码室可以在你的背上撒谎(如瑜伽姿势 Shavasana);  standing (like Tadasana) ;坐在一把椅子上,脚平放在地板上,  或者坐在经典的最快报码室七分姿势的最快报码室中。

无论你选择哪个,在所有位置都保持脊柱,颈部和颈部和脸部放松;你的眼睛轻轻关闭;你的嘴唇半笑;你的牙齿没有夹心;你的下巴释放了;你的舌头在你的嘴里宽松;你脸上的肌肉放松。进行小型微动力进行调整,以确保您舒适。

如果坐着,你的手可以袖手旁观,一个在肚脐下方的另一个上,从你的身体略微伸出肘部。如果撒谎,请将手臂放在放松的位置,手掌上升。

●如果您真的需要在最快报码室时移动,因为别针和针或痉挛或任何其他不适,那很好。缓慢而静静地,并在呼吸中和谐地移动,保留正常。

●略微焦虑,或痒或欲望最佳观察到而不是采取行动。会过去的。

●如果您发现自己在最快报码室期间睡着了,这意味着您缺乏睡眠。您会发现常规最快报码室诱导更多或更高的质量休息。

●如果您需要某个姿势或垫子,或者与一个团体一起致密,请确保您拥有它。认识你自己。满足您自己的需求。

我无法阻止我的想法?

当你最快报码室时,无论你使用什么技术,你的思考都会产生思想。思想是心灵的呼吸;我们不能长时间阻止他们。但我们可以减慢它们。我们可以意识到他们。我们可以学会观察它们。在这样做的那样,我们发现我们可以经常能够稍等一段时间,让他们走。

当您踏上灵感最快报码室时,放下所有期望或要求,并允许待办事项。 没有像最快报码室一样的东西。 随着沉默所花费的任何时间都是有价值的,即使思想在整个思考。折叠你的判断 - 在会议中发生的事情,应该发生的事情,如果只是观察,那么就会更好。而不是添加思想,让它成为。

开放,欢迎对实际的意识,无论你的意志,你的心灵想要什么:那 最快报码室状态。这是你的创意意识浮出水面。你可以通过温柔和容易地努力来实现它。你不能追逐或强迫它。你只能屈服于它。投降是允许它的行动。

最快报码室是一种练习,而不是成就。你可以“失败”的唯一方法是选择不要这样做。如果你今天不这样做,那么,明天轻轻地把自己练习练习。留在它。

我真的无法阻止我的想法。

真的,留在它。

我继续睡着了

你睡眠不足。许多人,特别是那些有过度要求的工作或关系的人。白天的不间断思考会降低晚上睡眠的质量和数量。灵感最快报码室将使您能够打破这种模式。一旦你完全休息,  如果没有掉落,你将能够坐在最快报码室中。你也享受了你生命中的每个其他方面。

创意流动早晨实践指南:关于F-R-e-e-e-with

创意流动实践指南

  1. 写快速,原始,精确,简单(见下文)
  2. 继续写作直到时间为止。写15分钟然后停下来。
  3. 大学教师’t停止阅读你写的东西或思考。想在页面上。
  4. 如有必要,写下废话或“I can’想想写什么”一遍,直到你可以。
  5. 如果你在写作时感到无聊或不舒服,请问自己困扰你并写下这一点。写下你是如何不’喜欢这样做,你如何在这里怨恨,看看下一个突然出现了什么。
  6. 尽你所需要做的事情,以保持流出的单词进入页面。

写快速

尽可能快地写。保持手动移动,直到你停止。

当您编写时,不应思考或形象欢迎,因为它是乐观的或积极的,并且不会被拒绝认为或图像,因为它是负面的。

不要避免熟悉或无聊或小型。继续前进,通过无聊。当我们通过R-e-e-e-e-e-e-e-e-e-t写下我们的方式时,凄凉和无聊的比特通常会产生最大的见解。

写下你如何无聊自己。让这些话告诉你无聊的隐藏。 

或不。  

如果你心中感觉不到,你可以描述你的鞋子,或者一遍又一遍地写一句话或短语(“没什么,没有,”或“我讨厌这个,我讨厌这个”)。

其他词汇很快就会上升,他们无法自我帮助自己。在人类发展的这一点上,我们的大脑像我们的肺部泵呼吸一样泵出来,就像我们的心脏泵血一样。

快速并不意味着紧张,焦虑或强调。减压你的下巴,放松舌头,坐在椅子上自由坐下来,慢慢呼吸,让你的感情加深和开放。放松肌肉并短暂地暂停,但不要暂停重读你刚刚写的东西。这导致停滞不前并试图控制或改进第一宗思想。

相反,写一点。当你发现自己减速时,再次写得更快。

在没有停止的情况下写入,直到您完成了分配给练习的时间或页面空间。

大学教师’t think, just write.

让词流。失去控制。写f-r-e-e ...

写原始

正如您F-R-e-e-Write,无论如何都要注意风格或表达。只需用自己,日常语言写下出现的想法。不要担心此F-R-e-e-kiting的基本标准。忘记所有关于拼写,标点符号和语法。自由接受制作或无意义的单词。 

不时,你会发现你不想写的想法升起,觉得令人恐惧或愚蠢或令人厌恶或令人悲伤的,想到你不希望别人知道你有。让他们来,因为他们是。让他们离开你。抵制自我审查的任何冲动。

不要跨越或纠正或尝试编辑任何内容,或者写入,或者写一旦写入。即使你写的东西,你不是故意写的,让它站立。向自己解释一下这不是你的意思。将思想完善为新词。  

大学教师’t think, just write.

让词流。失去控制。写f-r-e-e ...

写得精确

详细捕获图像。更具体,更加亲密,更好。

咖啡杯里的裂缝。当他坐在读书时,头发锁定的方式落在一个孩子身前。街道家具的精确颜色。手腕上的静脉模式。仔细阅读,描述细节,然后是另一个。遵循图像。图像始终是写作中最深刻的井吊。

但自由写,只是说什么’真的。写精确且容易。免费写。 勇敢,告诉 你的真相。  

F-R-e-e-king是一个注射过程,一个注重升高到我们的意识,所以我们可以把它击倒。

所以让自己发现你如何看待你的世界。玩你在那里找到的东西,把它丢弃到页面上。

当我们在F-R-e-e-e-with的精确方便时,我们的名词和动词都很强大。汽车克锯。一只猫扑斗。云织机。孩子们跳过。但是在你写时,不要害怕使用“不适当”的话,或者在你写它“错误”时惩罚自己。

在F-R-e-e-king中,没有错误的东西。所有的词都属于。

大学教师’t think, just write.

让词流。失去控制。写f-r-e-e ...

自由写作 在这里第一次说明

创意流动早操指南:为什么要这样做?

创意流动的早晨练习多年来一直是我一天中不可或缺的一部分。它有无数的好处, 其中一些在这里详述。

它为您提供:

  • 更多的  创造性自治: 你加强了你的创造性核心
  • 更具创造力的验收 你自己,生活,其他人
  • 更具创造性的存在: 暂时诱导创建状态的能力。
  • 更具创造力的重点: 在一个分散注意力和快速移动的世界中,创造性的关注给你很大
  • 更具创造力的勇气: 从安全地冒险。
  • 更具创造力的信仰: Trust the process.

如果您喜欢这篇文章,请告诉我我的 Facebook Page. 或通过 推特 。而...如果你有一些姐妹的朋友,我会喜欢你与他们分享。谢谢!