在这里下载: 21天制作实践图表,将创造性的意图变成创意习惯。

“我们反复做到,”罗马素客亚里士多德着名的宣称。

你如何嵌入您的创意练习,如此深刻地变得习惯性,你这样做就像刷牙一样,没有你的 心灵 甚至质疑它。有一段时间呻吟着刷牙,但现在你甚至不考虑它。

这是常规的力量。

在没有思考的情况下,这种行为的概念在科学中称为“自动化”,常见的智慧使它需要21天来以这种方式重新绕我们的大脑。

编舞师Twyla Tharp股票在她的书中, The Creative Habit,她如何建立她的流动练习,成为一种习惯。 “我从一生中开始每一天用仪式唤醒:我醒来下午5点30分,穿上锻炼衣服,我的腿部加热器,我的运动衫和我的帽子。我走在曼哈顿之外,冰雹出租车,并告诉司机带我去第91号圣路易斯和第一个大道的泵送健身房,在那里我锻炼了两个小时。

“仪式不是伸展和体重训练,我每天早上都在健身房放在健身房;仪式是驾驶室。我告诉司机去哪里的那一刻,我已经完成了仪式。这是一个简单的行为,但每天早上都有同样的方式习惯它 - 使它可以重复,易于做到。“

如果精神愿意,但肉体很弱,你可能需要做一些锁定你的事情。在我生命中的时候,我在我有着医疗和发现它在家里保持我的灵感冥想实践的挑战,我自愿服务将其作为当地瑜伽中心的早晨冥想。我不能抖动 - 我会吗?我不是吗?现在?之后? - 当人们在等我转动并促进会议时。

试试:获得练习习惯

您需要做些什么来设置核心创造性的例程,你需要滋养心灵的习俗和精神?你相当于Tharp的出租车骑行?什么会练习你的每日伴侣? f-r-e-e-e-写下你对这些问题的答案。

“我一天发生的一切都是外在世界和我国内部世界之间的交易,”Tharp说。 “一切都是原材料。一切都是相关的。一切都是可用的。一切都喂我的创造力。但没有[练习]我看不到它,保留它并使用它。“

在  养成习惯,破坏习惯:为什么我们做事,为什么我们没有,以及如何制作任何变化棒 , 心理学家Jeremy Dean引用了伦敦大学学院的有影响力的研究,在围绕新习惯扎根养了多长时间的更加细致的解释:

96名参与者被要求选择他们想要变成习惯的日常行为。他们都选择了他们尚未做的事情,每天都可以重复;许多人与健康有关:人们选择了“用午餐吃一片水果”和“晚餐后跑了15分钟。”研究中的每一个84天,他们登录了一个网站并报告了他们是否进行了行为,以及如何自动感受到。

根据人们试图做的事情,习惯的习惯是多长时间的习惯,有相当多的变化。在早餐后决定喝一杯水的人在大约20天后达到最大自动化,而那些试图吃一块水果的人至少需要两次,只要把它变成一种习惯。练习习惯证明了最棘手的“早晨咖啡后的50次仰卧起坐”仍然不是一个参与者84天后的习惯。 “早餐后散步了10分钟,”但是另一名参与者在50天后变成了习惯。

这项研究表明的是,形成21天的习惯将使一些容易的东西工作,但具有挑战性可能需要更长时间的事情。

然而,常识通常是有创造性的感觉,它有助于将它一次21天,看看你是如何走的。打印此地图,将其粘贴到布告牌或冰箱中,每天练习新习惯的颜色,直到它’s embedded.

下载你的 21天制作实践图表 Here.

如何创造任何站立

有关创意映射的完整解释,请参阅:如何创建任何内容(点击图片)